Akhir-akhir ini cuaca hujan deras semakin sering terjadi di beberapa kota di Indonesia. Perubahan cuaca yang tidak menentu mulai dari kemarau panjang hingga hujan deras secara drastis membuat tubuh dipaksa harus menyesuaikan dengan cuaca sehingga kesehatan badan rentan terkena penyakit. 

Penyakit mudah menyerang tubuh manusia saat musim hujan tiba disebabkan oleh tubuh harus beradaptasi terhadap suhu dan kelembaban udara yang berbeda dari sebelumnya. Perubahan suhu ini membuat penyakit-penyakit seperti flu dan batuk bisa terjadi serta menyebabkan adanya penurunan aktivitas hingga gangguan aktivitas sehari-hari.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Keadaan lingkungan saat musim hujan ternyata dapat menurunkan sistem imun sehingga meningkatkan kemungkinan berkembangnya infeksi virus dan bakteri. Maka dari itu, sebagai langkah pencegahan penting bagi Sahabat SHIMIZU ketahui tips menjaga kesehatan di musim hujan, diantaranya:

1.Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Harian

Meskipun cuaca menjadi lebih dingin, Sahabat SHIMIZU tetap perlu memastikan tubuh terhindar dari dehidrasi. Jika mengabaikan hal ini, kamu akan semakin rentan mengalami berbagai penyakit yang kerap muncul di musim hujan. Disarankan untuk minum air mineral minimal 2 liter setiap harinya.

2. Mengonsumsi Vitamin C 

Selain memenuhi kebutuhan cairan harian, Sahabat SHIMIZU perlu mengonsumsi Vitamin C untuk menjaga sistem imun. Idealnya kebutuhan Vitamin C harian pada wanita sebesar 75 mg dan laki-laki 90 mg. Kamu bisa memenuhi-nya dengan mengonsumsi buah dan sayur seperti jeruk, stroberi, atau brokoli. Bisa juga didukung suplemen Vitamin C tambahan sesuai anjuran dokter.

3. Pastikan Istirahat Cukup

Tips selanjutnya untuk mencegah tubuh mudah terkena penyakit di musim hujan yaitu memiliki kualitas tidur baik dan cukup. Biasakan tidur 7-8 jam setiap malamnya agar tubuh selalu dalam performa optimal. Selain itu, tidur cukup penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi. Hindari kebiasaan melihat gadget sebelum tidur agar kualitas tidur menjadi jauh lebih baik.

4. Konsumsi Makanan Secara Seimbang

Pastikan Sahabat SHIMIZU selalu mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrien tubuh dapat tercukupi dengan baik. Jika kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi, maka sistem imun tubuh akan bekerja secara optimal dan menurunkan resiko tubuh terserang penyakit. 

5. Berolahraga Secara Rutin

Tips terakhir yang dapat Sahabat SHIMIZU lakukan untuk mencegah penyakit saat musim hujan yaitu dengan berolahraga. Berolahraga mampu menjaga sirkulasi darah serta mengoptimalkan sel darah putih dalam peranannya sebagai sistem imunitas tubuh. Selain itu, olahraga dapat mengoptimalkan daya tahan tubuh dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Itu dia beberapa tips yang dapat Sahabat SHIMIZU lakukan untuk meminimalisir penyakit di musim hujan. Kamu juga perlu mempersiapkan kebutuhan-kebutuhan dalam menghadapi musim hujan lainnya seperti payung atau jas hujan. Siapkan juga pakaian hangat dan alas kaki agar kondisi tubuh selalu terjaga dengan baik.