Bersepeda saat ini telah menarik cukup banyak perhatian bagi sebagian masyarakat. Datangnya pandemi Covid-19 membuat banyak orang memilih bersepeda sebagai salah satu aktivitas olahraga yang digeluti. Selain itu, banyaknya manfaat bersepeda bagi tubuh serta mudah dilakukan oleh anak kecil hingga dewasa menjadikan olahraga satu ini cukup digemari masyarakat.

Kegiatan bersepeda saat ini pun tidak hanya aktif digunakan untuk kegiatan olahraga saja, melainkan bisa menjadi sarana alternatif pribadi untuk ke tempat kerja (bike to work). Apalagi kesadaran masyarakat akan pentingnya mengurangi emisi karbon kendaraan bermotor semakin tinggi sehingga tingkat pengguna sepeda di Indonesia semakin meningkat dari tahun ke tahun.

Manfaat Bersepeda Bagi Tubuh

Bagi Sahabat SHIMIZU yang tertarik dengan olahraga ini, berikut 5 manfaat bersepeda bagi tubuh jika dilakukan secara rutin minimal 150 menit per minggu:

1. Mencegah Penyakit Jantung

Jika dilakukan secara rutin, bersepeda diketahui dapat memperbaiki kesehatan jantung dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular seperti stroke maupun hipertensi. Saat bersepeda, tubuh akan meminimalkan terjadinya penumpukan lemak di pembuluh darah sehingga resiko penyakit jantung berkurang.

2. Mengontrol Berat Badan

Ternyata bersepeda mampu membuat tubuh manusia mengontrol berat badan dan mencegah obesitas. Hal ini dikarenakan bersepeda dapat meningkatkan metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak. Namun jumlah kalori yang dikeluarkan sesuai dengan durasi, jarak, dan kecepatan saat mengayuh sepeda.

Pastikan selalu mengkonsumsi air putih dan tidur cukup agar manfaat ini bisa terasa secara optimal. Jika ingin mendapatkan hasil maksimal, sahabat dapat mengkombinasikan olahraga ini dengan pola makan sehat serta defisit kalori.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Sendi

Pada praktiknya, bersepeda merupakan aktivitas fisik yang dominan melibatkan tubuh bagian bawah seperti kaki, bokong, paha belakang, hingga betis. Jika dilakukan secara rutin dan teratur, sahabat dapat merasakan kekuatan otot dan sendi semakin kuat sehingga bermanfaat bagi penderita Osteoartritis. 

4. Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga sepeda tidak hanya menjaga kesehatan secara fisik, namun juga membantu menjaga kesehatan mental agar suasana hati menjadi lebih baik sepanjang hari. Hal ini dikarenakan saat melakukan olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon dopamin untuk memunculkan rasa bahagia, meredakan stres, mengatasi depresi, hingga mencegah gangguan kecemasan.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Kanker

Bersepeda dapat menurunkan resiko penyakit kanker apabila diimbangi dengan konsumsi makanan sehat serta bergizi lengkap. Bahkan bagi penderita kanker yang saat ini sedang dalam fase pemulihan dapat mencoba melakukan aktivitas olahraga ini untuk mengurangi efek samping dari obat kanker. Namun selalu lakukan komunikasi dengan tim medis terkait aktivitas fisik yang boleh dilakukan maupun tidak dikarenakan penderita kanker mungkin merasakan sakit selama pemulihan.

Itu dia beberapa manfaat dari kegiatan bersepeda bagi tubuh. Jika Sahabat SHIMIZU ingin memulai aktivitas olahraga ini, selalu pastikan tidak memforsir badan terlalu berlebihan agar manfaatnya bagi tubuh dapat terasa maksimal.